Reprendre l’escalade après le confinement | Exercice physique escalade

Nous espérons que vous et vos proches se portent pour le mieux durant ce confinement.

La période de confinement à domicile s’éternisant un peu, nous vous proposons de faire quelques exercices physiques à la maison, pour une reprise de l’escalade “moins traumatisante” 🙂 .
Pour suivre ces exercices, vous n’aurez pas besoin de matériel technique, même si un tapis de yoga ou de gym sera appréciable.

Ces petits exercices sont à retrouver ici. Ils sont à faire par 20 ou 30 secondes. Entre chaque exercice, il faut prendre 40 secondes de repos.

Vous pouvez attaquer cette semaine par deux séances comportant 1 série de chaque exercice.

La semaine prochaine deux séances comportant 3 séries de chaque exercice. Entre chaque série, il faut prendre 10 minutes de repos et un verre d’eau.

La semaine suivante on redescend l’intensité et on fait deux séances comportant 2 séries de chaque exercice.

La semaine suivante, ça suffit, retour aux clubs d’escalade et on grimpe !

Dans la description, on vous a mis quelques liens vers des vidéos cultes et/ou historiques d’escalade… Allez y jeter un œil.

Malgré une suite incertaine, nous continuons à prendre les réservations pour les activités escalade, canyoning et via ferrata dans le Jura pour l’après confinement. Evidemment, si vous réserviez pour une date et que la prestation ne pouvait pas être assurée, un report ou un remboursement aura lieu.

A très bientôt, prenez soins de vous, restez chez vous !

Un commentaire sur “Reprendre l’escalade après le confinement | Exercice physique escalade

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